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title: "農民曆「大暑」"
section: "二十四節氣"
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site: "農民曆線上看"
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# 農民曆「大暑」

**類別**：二十四節氣　**項目**：大暑　**HTML 原文**：[https://nml.tw/term/%E5%A4%A7%E6%9A%91](https://nml.tw/term/%E5%A4%A7%E6%9A%91)

大暑為夏季最後一個節氣，太陽到達黃經120度，是一年中最炎熱的時期。古人稱「大暑乃炎熱之極也」，此時氣溫達到全年最高峰，農作物生長最為旺盛，也是雷陣雨、颱風最頻繁的時節。

![大暑西瓜綠豆湯涼茶與蒲扇的酷暑陳設](/img/v3/v3_term_dashu_a_bc4ed4.png)

## 氣候特徵與物候

大暑時節高溫多雨，「上蒸下煮」是真實寫照。古籍記載大暑三候：「腐草為螢、土潤溽暑、大雨時行」，描述螢火蟲出現、土壤潮濕悶熱、大雨頻發的酷暑景象。此時颱風威脅大、日照強烈，需特別防範中暑、防颱與食物中毒。

## 傳統習俗與民間活動

大暑最特別的習俗為「送大暑船」，浙江沿海漁民會將紙紮船載滿祭品送出海，祈求平安無災。山東莒縣一帶有飲伏茶、吃伏羊的傳統。廣東有「吃仙草」的風俗，認為仙草可消暑解毒。台灣盛行食鳳梨、仙草、愛玉等清涼食品。福建莆田有「喝伏茶」習俗，多種草藥煎水免費供路人飲用。

![家人圍坐風扇前共享西瓜清涼解暑的大暑場景](/img/v3/v3_term_dashu_b_85e3e7.png)

## 養生飲食與生活建議

大暑養生宜「清熱解暑、益氣養陰」，飲食可多食冬瓜、苦瓜、絲瓜、綠豆、紅豆、薏仁、百合、蓮子等。多飲水、淡鹽水或淡蜂蜜水補充水分電解質。當令水果如西瓜、火龍果、芒果適量食用。減少高熱量、油膩、燒烤食物。起居應晚睡早起、午間補眠。避開正午烈日活動，外出戴帽撐傘。情緒上保持冷靜，避免暴躁傷心。

大暑雖是酷熱難耐之時，卻也是大自然能量最為旺盛的階段。順應節氣調養身心、注重防暑降溫，便能安然度過盛夏，迎接秋日的涼爽到來。

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