秋分為秋季第四個節氣，太陽到達黃經180度，這天太陽直射赤道，全球晝夜均分長度相等，與春分一樣是陰陽平衡的重要時刻。秋分過後，北半球白晝漸短、黑夜漸長，氣候逐漸由涼轉冷。
氣候特徵與物候
秋分時節氣溫進一步下降，「一場秋雨一場寒」是常見天候。古籍記載秋分三候：「雷始收聲、蟄蟲坯戶、水始涸」，描述雷聲消失、蟲類入土準備冬眠、河水流量減少的深秋景象。此時秋高氣爽，是登高賞景、戶外踏青的最佳時節，也是農作物大量成熟收穫的時期。
傳統習俗與民間活動
秋分最具代表性的習俗為「祭月」，古代帝王在秋分舉行祭月儀式，祈求五穀豐登。民間有「秋分豎蛋」遊戲，與春分相似，象徵陰陽平衡。客家人有「食秋菜」習俗，採摘嫩綠野莧菜煮湯滋潤養肝。江南、嶺南地區有「秋祭」活動，祭拜土地神感謝豐收。中國於2018年將秋分定為「中國農民豐收節」。
養生飲食與生活建議
秋分養生宜「平衡陰陽、養陰潤燥」，飲食以平和滋潤為主，多食當令的柿子、石榴、葡萄、柚子、芋頭、紅薯、銀耳、蓮藕等。減少辛辣燥熱與寒涼生冷食物。可飲菊花茶、玫瑰茶、雪梨蜂蜜水。起居應早睡早起，添衣保暖。運動宜選登山、慢跑、騎行等戶外活動。情緒上保持平和喜悅，多曬太陽預防秋季抑鬱。
秋分是天地陰陽平衡、五穀豐登的重要節氣。順應節氣調整身心、感恩收穫，便能在這個美好的時節儲備全年的健康活力，迎接接下來涼爽宜人的深秋。